咨询电话 微信 18611488943 菲菲姐领队

▌ 骑行的好处

1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。

2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。

3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。

4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。

5.骑行可以帮助我们减少压力骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松让我们心情愉悦感受到快乐。

6.骑行能锻炼我们的意志力。

▌ 活动时间

每周六、周日及节假日天天发

▌ 集合信息

09:00｜健德门或附近地铁站

*节假日发车时间调整为08:00，以出发前一天集合信息为准

▌ 骑行路线

妫河森林公园-幽径园—秋枫园—清风园—静心园—半山湖—世葡园—官厅水库库滨带-骑行基地返还自行车

途经：妫河森林公园、官厅水库库滨带

▌ 活动强度

休闲骑行全程约30KM（可随时折返），休闲骑行，道路平缓，边骑边玩，适合所有会骑自行车的队员。

▌ 活动费用

活动费成人238元/人，大小同价

        自驾188元/人（大小同价 ）

▪ 费用包含

1）交通：往返空调巴士包车费用；

2）门票：阪泉体育公园门票、世界葡萄博览园门票；

3）自行车：21速山地自行车及骑车护具（儿童用车请报名时说明，费用同成人）；

4）领队：专业户外领队、自行车领骑员；

6）其它：赠送高额户外保险（请报名时提交身份信息）。

▪ 费用不含

1）餐饮：本活动不含餐，请自带适合户外的路餐或附近自理；

2）其它：请爱护单车，如有损坏需要按价赔偿。

▪ 自驾说明

自驾队员请按指定时间准时到达及准时归还自行车，活动过程中遵守团队规则。

行程安排

- 09:00｜请按集合信息通知准时集合，一路欢歌笑语前往首都生态涵养重地——延庆妫水河。

- 11:00｜骑行基地领取自行车，检查车辆及护具，统一讲解注意事项。

- 11:30｜在领骑的带领下穿越妫河森林公园，沿途观赏幽径园—秋枫园—清风园—静心园—半山湖，中途途经大营烽火台，远眺世园会永宁阁，寻觅湿地野生禽鸟，在天然大氧吧做深呼吸。沿途凉风习习，置身于天然大氧吧中，可以试试绕桩（身体协调性练习，考验对单车的操控能力）。

- 12:30｜树林中小憩，可试试慢骑（动手动脚，相互协作，互相鼓励），可在此午餐。

- 13:30｜继续骑行至官厅水库库滨带，欣赏绚丽湖光山色，领略官厅水库自然风光。

- 15:30｜折返点集结，唱响冲锋口号，让我们共同体验单车带来的快感。返还自行车及护具，结束快乐骑游之旅。之后我们集合返程。

- 18:00｜到达出发地，愉快活动结束。。

➤根据人数定车型，以上时间为不塞车的预计时间，如果活动过程中因天气、交通、道路等客观原因导致行程延误，领队有权对活动进行调整，介意者请绕行！

报名须知

#妫水河

妫河是延庆的母亲河，蜿蜒曲折横贯延庆县城，两岸风光旖旎，似一串秀美的彩链，这里远觅青山，近得水色。是您忘去烦恼，放松心情的不二之选。

妫(gui) 水河位于延庆区八达岭以北十余公里处， 它源自群峰环绕的松山自然保护区，东穿龙庆峡宛转出山，至金牛山西折，经妫川绕康西草原流入官厅湖，河长18.5公里，宽75 米至250 米，流域面积1073.6 平方公里。妫水河森林公园，是北京市11座新城滨河森林公园之一，是延庆县有史以来建设规模最大的公园，集生态涵养旅游观光、度假休闲于一体，是延庆在建设“绿色北京示范区”、打造宜居新城方面的又一标志性成果。

主要依托妫水河及两岸林地建设，秉着以水为轴、以林为体、山水相依、林城共荣、和谐发展的理念，新建扩建了伏象园、半山湖、月季园等十个景观节点。

园内植有毛白杨、刺槐、白蜡、元宝枫、栾树、油松、云杉等乔木30余种，连翘、榆叶梅、锦带、金银木等花灌木40余种，野花组合地被遍布全园，人行、自行车、机动车道路系统完善，广场简洁美观，游人服务中心功能齐备、造型典雅，亭、廊、花架等园林小品若干。

沿河两岸景色秀丽风光如画，公园美在山、石、林、水、花、草一应俱全，雅在于清、幽、静、野四味兼具。

#延庆阪泉体育公园

位于延庆张山营镇蔡家河万亩造林区，园区内森林覆盖率近96%。园区内有10余公里的公路自行车赛道和2.8万平方米的越野自行车赛场，被北京市自行车运动协会授予为“北京市自行车运动协会骑行训练基地”，是国家级青少年营地。园区内以综合路、自行车道和步行道构成三级慢行道路系统。

延庆阪泉体育公园曾是炎黄大战的古战场所在地。《史记·五帝本纪》记载黄帝与炎帝：“战于阪泉之野，三战，然后得其志。"延庆西北十五里有阪山，阪山下有阪泉。相传公元前约26世纪，在征服中原各族之战中，黄帝与炎帝两部落联盟在延庆阪泉一带交战，这是开启中华文明史、实现中华民族第一次大统一的一次作战，延庆阪泉体育公园正处于阪泉大战古战场的范围之内，这也是公园名字的由来，这里是中华民族发祥地，也是中华民族五千年文化之源。

▌ 活动意义

通过自行车骑游，让身心充分融入大自然当中，给心情放个假。这里让您远离病毒，放肆的呼吸新鲜空气，和新认识的团友在一起提高骑行技巧，增进团结，有爱，协作的精神。

▌ 活动要求

1.熟练掌握自行车骑游技巧，参加活动的人员须遵守纪律听从教练指挥，戴好护具。

2.骑游期间请收好自身贵重物品，在骑游过程中不可接打手机，拍照，听音乐。

3.参加活动人员在骑游中注意自身安全。

4.此次活动大家请穿着户外休闲运动服及鞋子，便携双肩背。

5.爱护好自行车，损坏需按价赔偿。

6.请全程服从教练及领队安排。

▌ 骑行时的注意事项

1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。特别是在夏天，一直要注意补充水分。

2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。

3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。

4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。

5.疫情期间护具只提供消过毒的头盔，手套请自备，有条件的朋友可以佩戴如护膝，护肘等护具，保护骑游安全。

6.妫河森林公园是纯原生态公园，没有任何食品售卖，请务必带好补给，一定准备好双肩背包。保护好环境，产生垃圾要带回。

▌ 活动小贴士

1）本活动属于户外旅行活动，纯玩，全程不进购物店，没有任何形式购物环节，领队也不作购物推荐，敬请谅解；同时本活动所有费用已明示（包括有可能您自愿自费的项目），无其它任何收费，请您仔细阅读费用包含和费用不含内容。

2）活动出发前会统一给大家发集合信息通知所有队员（微信或短信），包括领队电话、集合时间地点、车牌号等活动信息，队员请以集合信息为准准时集合；车上座位顺序为集合时先到自由选择，迟到视为自动放弃后续行程，请恕费用不退。

3）活动行程时间仅供参考，受天气、交通、客流量、景区或政府调整等影响有可能会发生变化，请以领队实际安排为准；文中照片仅供参考，不做为本次活动要约；户外活动不同于常规旅行活动，报名时未成年人、60周以上老年人、残疾人、孕妇、患者、港澳台和外籍人士报名需报名时说明，领队有挑选队员的权利。